Saúde mental e autocuidado para quem trabalha por conta própria

Trabalhar por conta própria traz liberdade, mas também pressão: renda variável, horários irregulares e, muitas vezes, preconceito. Cuidar da saúde mental é essencial.

Estabeleça uma rotina

Horários definidos de trabalho e de descanso ajudam a separar a vida profissional da pessoal. Use o recurso de pausar perfil para garantir suas folgas.

Cuide do corpo

Sono, alimentação e atividade física influenciam diretamente o humor e a energia.

Organize as finanças

Separar uma parte da renda para os meses mais fracos reduz a ansiedade. Contribuir para o INSS também garante proteção em caso de doença. Veja nosso artigo sobre contribuição como autônoma.

Tenha com quem conversar

Amigas, familiares de confiança ou grupos de apoio fazem diferença. Coletivos e associações de trabalhadoras sexuais existem em várias cidades e oferecem acolhimento e informação.

Procure ajuda profissional

O SUS oferece atendimento psicológico nos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) e em algumas UBS. Em momentos de sofrimento intenso, o CVV atende gratuitamente pelo telefone 188, 24 horas.